Mida teha kuivade silmade korral
Mida teha kuivade silmade korral - Kuivad silmad on tänapäeval üha sagedamini esinev probleem. Seda võivad kogeda nii kontoritöötajad, noored, kes veedavad palju aega ekraanide ees, kui ka eakamad inimesed. Sellised sümptomid nagu kipitus, põletustunne, võõrkeha tunne silmas, punetus ja isegi vesised silmad viitavad sageli pisarakile tasakaalu häirele.
Kuigi kuivad silmad ei ole tavaliselt ohtlikud, võivad need oluliselt mõjutada elukvaliteeti. Ravimata jätmisel võivad need põhjustada isegi sarvkesta kahjustusi. Käesolevas artiklis käsitletakse põhjalikult kuivade silmade põhjuseid, koduseid ravivõimalusi ja meditsiinilisi lahendusi, tuginedes teaduspõhistele soovitustele ja silmaarstide praktikale.
Kuivade silmade sümptomid
Kuiva silma sündroom (keratoconjunctivitis sicca) võib avalduda erineval viisil – pidevalt või ainult teatud olukordades. Levinumad sümptomid on:
- Kipitav, põletav või terav valu silmades
- Võõrkeha tunne (nagu liiv või tolm silmas)
- Punased ja ärritunud silmad
- Hägune nägemine, mis paraneb pärast pilgutamist
- Vesised silmad (reaktsioon kuivusele)
- Raskustunne silmalaugudes
- Valgustundlikkus
- Ebamugavustunne kontaktläätsede kandmisel
Kui sümptomid kestavad kauem kui nädal või häirivad igapäevaelu, tuleks pöörduda silmaarsti poole.
Kuivade silmade peamised põhjused
Keskkond ja elustiil
Enamik juhtumeid on seotud igapäevaste harjumuste ja keskkonnateguritega. Pikaajaline ekraanide kasutamine (arvuti, telefon, televiisor) vähendab pilgutamissagedust kuni 60%, mistõttu pisarad ei jaotu silma pinnal ühtlaselt.
Lisaks mõjutavad silmi kuiv siseõhk, konditsioneer, tuul, suits ning UV-kiirgus.
Tervislik seisund ja vanus
Vanusega väheneb pisarate tootmine, eriti pärast 50. eluaastat. Hormonaalsed muutused, eriti menopausi ajal, võivad samuti mõjutada pisaranäärmeid.
Kuivade silmadega on seotud ka järgmised haigused:
- Autoimmuunhaigused (nt Sjögreni sündroom, reumatoidartriit, luupus)
- Diabeet
- Kilpnäärme haigused
- Rosaatsea
- Silmalaugude põletik (blefariit)
- Meiboomi näärmete düsfunktsioon (MGD)
Ravimid ja meditsiinilised tegurid
Mõned ravimid võivad vähendada pisarate tootmist, näiteks:
- Antihistamiinid
- Antidepressandid ja ärevusevastased ravimid
- Vererõhuravimid
- Unerohud
- Rasestumisvastased tabletid
- Mõned silmatilgad (eriti säilitusainetega pikaajalisel kasutamisel)
Kodused abinõud ja ennetus
1. Silmade puhkus ja pilgutamine
- Järgi 20-20-20 reeglit: iga 20 minuti järel vaata 20 sekundiks umbes 6 meetri kaugusele
- Tee teadlikult pilgutamisharjutusi iga poole tunni järel
- Aseta ekraan veidi silmade kõrgusest madalamale
2. Keskkonna parandamine
- Kasuta õhuniisutajat (soovitatav niiskus 40–60%)
- Väldi otsest õhuvoolu näkku
- Kanna õues kaitseprille
- Väldi tubakasuitsu
3. Silmatilgad
- Kerge kuivuse korral kasuta tavalisi kunstpisaraid
- Tugevamate sümptomite puhul kasuta geele või salve
- Eelista säilitusaineteta tooteid sagedase kasutamise korral
Väldi punetust vähendavaid silmatilku, kuna need võivad olukorda halvendada.
4. Soojad kompressid ja silmalaugude hooldus
Soojad kompressid aitavad avada ummistunud näärmeid:
- Kasuta sooja (mitte kuuma) rätikut
- Aseta suletud silmadele 5–10 minutiks
- Korda 1–2 korda päevas
- Masseeri seejärel õrnalt silmalaugusid
5. Toitumine
- Tarbi omega-3 rasvhappeid (kala, seemned, pähklid)
- Hoolitse piisava A-, C- ja E-vitamiini tarbimise eest
- Joo piisavalt vett (1,5–2 liitrit päevas)
6. Kontaktläätsede kasutajad
- Kasuta suure hapnikuläbilaskvusega läätsi
- Vähenda kandmisaega
- Kasuta spetsiaalseid niisutavaid silmatilku
- Kaalu ühekordsete läätsede kasutamist
Millal pöörduda arsti poole?
Pöördu silmaarsti poole, kui:
- Sümptomid ei parane 2 nädala jooksul
- Nägemine halveneb
- Silmad on väga valusad või punased
- Esineb eritis silmast
- Sul on kroonilised haigused (nt diabeet)
Meditsiiniline ravi
Ravimid
- Tsüklosporiin A
- Lifitegrast
- Kortikosteroidid (lühiajaliselt)
Protseduurid
- Pisarakanalite sulgemine (plugid)
- Meiboomi näärmete soojusravi
- IPL-valgusravi
- Professionaalne silmalaugude puhastus
Kirurgiline ravi
Rasketel juhtudel võib kaaluda kirurgilisi lahendusi.
Korduma kippuvad küsimused
Kas kuivad silmad võivad põhjustada pimedust?
Harva, kuid ravimata raske seisund võib kahjustada sarvkesta.
Miks silmad on kuivad, aga samas vesised?
See on refleksreaktsioon – organism toodab liigseid pisaraid, mis ei püsi silmas.
Kas sinine valgus on kahjulik?
See ei põhjusta otseselt kuivust, kuid ekraaniaeg vähendab pilgutamist.
Kas seda saab ravida?
Enamasti saab sümptomeid hästi kontrollida.
Kokkuvõte
Kuivad silmad on levinud, kuid tavaliselt hästi hallatav probleem. Elustiili muutused, nagu ekraanipausid, õige niiskustase, sobivad silmatilgad ja tasakaalustatud toitumine, aitavad oluliselt sümptomeid leevendada.
Kui probleem püsib või süveneb, tuleks kindlasti pöörduda arsti poole. Tänapäevased ravimeetodid võimaldavad silmade seisundit märgatavalt parandada.
Silmahooldus on oluline osa üldisest tervisest. Õige lähenemisega ei pea kuivad silmad olema püsiv probleem.
Loe ka allolevat artiklit:
Kuidas parandada immuunsüsteemi loomulikult
Postita kommentaar for "Mida teha kuivade silmade korral"